Потребность в безопасности и защите — как её неудовлетворённость влияет на наши реакции

Безопасность — одна из ключевых потребностей, которая формирует основу для психологического благополучия. Когда мы чувствуем себя защищёнными и можем полагаться на стабильность вокруг, наш внутренний мир обретает спокойствие, доверие и способность адаптироваться к переменам. Потребность в безопасности формируется ещё в детстве через предсказуемую, надёжную среду и заботу со стороны родителей. Эти отношения учат нас, что мир — безопасное место, и что на людей можно положиться.

Иногда бывает так, что объективные условия в жизни удовлетворяют эту потребность — у человека есть еда, жильё, комфортное личное пространство, но при этом отсутствует ощущение внутренней безопасности. В этом случае человек может испытывать тревогу и напряжение, даже когда реальных угроз нет. Это состояние часто связано с так называемыми когнитивными искажениями или эмоциональными фильтрами, которые формируются на основе прошлых травматических или нестабильных событий. Они могут вызывать ощущение опасности, несмотря на фактическую безопасность.

Когда такая внутренняя установка тревоги и недоверия становится устойчивой, она начинает работать как негативный фильтр восприятия, заставляя человека воспринимать даже нейтральные ситуации как потенциально угрожающие. Это ощущение небезопасности, созданное фильтрами, так же влияет на восприятие, как и реальный дефицит безопасности.

Как понять, что потребность в безопасности у вас в дефиците?

Чтобы диагностировать дефицит потребности в безопасности, можно проанализировать свою реакцию на потенциальные «угрозы» и поведение в стрессовых ситуациях.

1. Замечаете ли вы за собой постоянное ожидание плохого?
   Например, вы ждёте, что что-то может пойти не так, даже в относительно спокойной ситуации. Если кто-то не отвечает сразу, вы чувствуете тревогу или страх, что человек недоволен или что произошло что-то серьёзное.
2. Трудно ли вам доверять людям и открываться новым ситуациям?
   Дефицит безопасности часто выражается в недоверии к намерениям других людей. Вы можете чувствовать потребность дистанцироваться или избегать новых знакомств и социальных ситуаций, даже когда есть возможность.
3. Испытываете ли вы частые вспышки тревоги или стресса без видимой причины?
   Ощущение, что любое изменение может нарушить ваше спокойствие, также может указывать на дефицит потребности в безопасности. Такие вспышки могут быть вызваны не ситуацией, а внутренним ощущением небезопасности.
4. Используете ли вы резкие защитные реакции, чтобы контролировать ситуацию?
   Люди, испытывающие дефицит безопасности, часто агрессивно защищают личное пространство, могут раздражаться, если кто-то пытается вторгнуться в их зону комфорта или контролировать их. Такие защитные реакции могут казаться чрезмерными, особенно если объективной угрозы нет.
5. Сильно ли вы реагируете на неожиданные звуки?
   Если резкие или громкие звуки заставляют вас нервничать или пугаться, это может быть признаком гиперчувствительности, связанной с дефицитом чувства безопасности. Реакция на неожиданные шумы — часть механизма гипернастороженности, когда организм воспринимает мир как место повышенной опасности и реагирует даже на нейтральные звуковые стимулы.

Если замечаете некоторые из этих признаков, это может означать, что потребность в безопасности остаётся неудовлетворённой. В следующем посте — несколько практик, которые помогут укрепить чувство безопасности и вернуть вам спокойствие