Эмоциональные фильтры

…как будто старый объектив с царапинами — всё, что прошло сквозь нас, оставляет отпечаток на том, как мы видим других и себя.

В предыдущем посте мы говорили о внутреннем ребёнке, о том, как его голос может звучать внутри нас, вызывая обиды и страхи, как когда-то в детстве. Но кроме голоса, который мы слышим, с ним связаны и эмоциональные фильтры — словно линзы, которые мы неосознанно надеваем, смотря на окружающий мир. Эти фильтры — как старые очки с царапинами, сквозь которые мы видим реальность искажённо. Они образуются на основе пережитых ранних впечатлений, словно защитные механизмы, которые когда-то помогали справляться с болью, но теперь окрашивают наши реакции в неожиданные и порой болезненные оттенки.

Представьте, что вы носите очки с мелкими царапинами на стеклах. И как бы вы ни старались разглядеть что-то вдалеке, все вокруг немного искажено. Точно так же работают эмоциональные фильтры, которые мы «надеваем», даже не замечая этого. Через них мы видим мир иначе, словно сквозь следы прошлых обид.

Например, собеседник говорит что-то вполне нейтральное, вроде «Ты как-то замолчал». Если в детстве вы чувствовали, что ваши мысли или чувства «неважны», сейчас вы можете воспринять это как упрёк. Голос внутреннего ребёнка срабатывает, и в ответ на нейтральные слова внутри вдруг поднимается обида, тревога, ощущение незначимости. Это старый фильтр, и он уже почти незаметно «встроился» в наш взгляд на мир.

Или, скажем, кто-то опоздал на встречу на пять минут. Для одного это мелочь, а для другого — чувство, будто он «не важен» или «не нужен». Через фильтр прошлых разочарований каждый момент окрашивается в те же болезненные оттенки, которые помнит внутренний ребёнок.

Спросите себя: “А могу ли я сейчас увидеть эти пять минут или эти слова без старого фильтра? Возможно, это просто нейтральное замечание или случайное опоздание, а не повторение старой боли.” Позволяя себе проживать каждый момент по-новому, мы учимся смотреть на мир не через царапины прошлого, а с новым объективом — чистым и честным. Можно представить любимого героя из фильма или книги, который бы в таких ситуациях действовал иначе - ведь у него нет этих фильтров. Как бы он отнёсся к нейтральным словам или пятиминутному опозданию?

Сказать проще, чем сделать: попробовать выйти из таких искажений сложно. Ведь фильтры буквально встроены в то, как мы воспринимаем людей и события вокруг. И если на первых попытках их осознать что-то не получается — это нормально. Процесс может потребовать много времени, терпения и доброты к себе.

Признавая внутреннего ребёнка и его реакцию, мы учимся постепенно отделять настоящее от прошлого. С каждым разом открывается возможность видеть мир чище, воспринимать его через новый объектив, без налёта старых обид и страхов. Мы учимся не просто видеть иначе, но и чувствовать себя иначе, оставляя прошлое позади.

Дальше поговорим про эмоциональные защиты, а также почему техники выше могут не сработать.