Потребность в наставничестве и направлении
После потребности в стабильности и предсказуемости перейдём к следующей базовой потребности — наставничеству и направлению.
Ослабление эмоциональных щитов — почему «посмотреть под другим углом» не всегда работает
В предыдущем посте я предложил простое упражнение — сделать паузу, глубоко вдохнуть и попробовать увидеть ситуацию по-новому. Возможно, вы уже пробовали его. И, возможно, вы почувствовали разочарование: если всё так просто, почему же это не всегда срабатывает?
Эмоциональные фильтры — как увидеть реальность, не застревая в старых обидах?
Эмоциональные фильтры — как увидеть реальность, не застревая в старых обидах?
Почему тревога может быть полезной и как понять её причины
В прошлом посте я поделился техниками, которые помогают снизить тревожность в моменте — через дыхание и «мысли на облаках». Эти методы отлично работают, когда тревога начинает накатывать, и нужно быстро вернуть себе спокойствие. Но бывают моменты, когда тревога возвращается снова и снова, даже без очевидных причин. Тогда я задался вопросом: а что, если за этой тревогой скрывается что-то более глубокое?
Принимая свою тревогу
Вообще-то, тревога — это нормально. Всех нетревожных съели саблезубые тигры. Тревога помогала выживать: она мобилизует, заставляла быть настороже и действовать. Но сегодня, когда реальных опасностей меньше, а информации намного больше, тревога может стать постоянным фоном, утомлять, вызывать хронический стресс и мешать здраво мыслить и наслаждаться жизнью.
Как тревога подкрепляет сама себя
В прошлом посте я рассказал, как психотерапия помогла мне увидеть те автоматические реакции, которые раньше были для меня неосознаваемыми. Теперь пришло время начать разбирать, что именно я увидел, и как это стало влиять на мою жизнь. Одним из самых ярких открытий для меня стало понимание того, как тревога подкрепляет сама себя.
От внешних советов к внутренней ясности
Я оказался в полной растерянности. Всё, что раньше казалось правильным — трудоголизм, отношения, практики — не работало. Все эти вдохновляющие слова перестали приносить облегчение. Я был на распутье, не знал, куда двигаться дальше. Пустота внутри никуда не исчезла.
Плакса
Реву после очередного мужского круга. А ведь думал что уже все (ведь целых три дня было без слез!), закончился мой слезливый период - период когда плакал от всего и вся, почти каждый день. По поводу и без. От какого-то действия другого человека. От красивого вида. От возникшего образа в голове. От картинки из видео. Чуть более года назад на прекрасном острове Самуи я впервые так сильно заплакал. А сегодня работали с тенью, находили что кто скрывает от других, чего я не хочу чтобы люди знали.