Потребность в наставничестве и направлении
После потребности в стабильности и предсказуемости перейдём к следующей базовой потребности — наставничеству и направлению.
Потребность в понимании и сострадании
После любви и принятия перейдём к следующей базовой потребности — понимания и сострадания.
Потребность в любви и принятии
После потребности в безопасности поговорим о другой базовой потребности — любви и принятии. В детстве, когда родитель утешает ребёнка, тот понимает: «Я важен, даже если веду себя неидеально». Это формирует здоровую самооценку.
Потребности в безопасности в схематерапии
В предыдущем посте мы рассмотрели потребность в безопасности и защите и то, как её дефицит в детстве может влиять на наше поведение во взрослой жизни. Как вы, вероятно, догадываетесь, психологи выделяют множество базовых потребностей, и недостаток каждой из них способен существенно искажать наше восприятие и поведение. Какую же модель выбрать? Здесь каждый выбирает по своим предпочтениям. Главное — научиться распознавать нехватку конкретной потребности в текущий момент
А что делать, если простых шагов недостаточно?
В предыдущем посте мы говорили о том, как важны ритуалы безопасности, личное пространство и поддерживающие фразы для создания внутреннего спокойствия. Но бывает так, что эти шаги помогают лишь ненадолго, а чувство тревоги всё равно остаётся — несмотря на все усилия, мысли о будущем кажутся пугающими и непрогнозируемыми. Кажется, что даже в безопасности окружающая обстановка угрожает или что будущее таит в себе опасность.
Как укрепить чувство безопасности?
Даже если объективные условия удовлетворяют потребность в безопасности, ощущение внутренней защищённости может отсутствовать из-за внутренних фильтров и тревожных установок. Обрести это чувство можно с помощью простых, но регулярных шагов, которые помогают укрепить уверенность и снизить влияние тревожных мыслей.
Потребность в безопасности и защите — как её неудовлетворённость влияет на наши реакции
Безопасность — одна из ключевых потребностей, которая формирует основу для психологического благополучия. Когда мы чувствуем себя защищёнными и можем полагаться на стабильность вокруг, наш внутренний мир обретает спокойствие, доверие и способность адаптироваться к переменам. Потребность в безопасности формируется ещё в детстве через предсказуемую, надёжную среду и заботу со стороны родителей. Эти отношения учат нас, что мир — безопасное место, и что на людей можно положиться.
Понимание своих базовых потребностей как путь к ослаблению щитов
Советы в социальных сетях часто предлагают «просто расслабься», «думай позитивно» или «взгляни на ситуацию под другим углом», но на практике такие методы могут оказаться неэффективными. Почему? За нашими эмоциональными реакциями стоят глубинные, базовые потребности, которые должны быть удовлетворены. Если эти потребности остаются вне внимания, такие советы оказываются поверхностными и не приводят к настоящему облегчению.
Ослабление эмоциональных щитов — почему «посмотреть под другим углом» не всегда работает
В предыдущем посте я предложил простое упражнение — сделать паузу, глубоко вдохнуть и попробовать увидеть ситуацию по-новому. Возможно, вы уже пробовали его. И, возможно, вы почувствовали разочарование: если всё так просто, почему же это не всегда срабатывает?
Эмоциональные защиты — крепости, которые когда-то спасли нас
…стены, возведённые вокруг сердца, прятали нас от боли. Но сейчас они могут мешать нам увидеть тех, кто рядом…